Đa phần trong chúng ta đều sử dụng cà phê khi gặp phải những cơn buồn ngủ hay mệt mỏi. nhưng chắc rất ít người biết được việc uống cà phê cũng cần phải có thời điểm thích hợp nếu không sẽ có ảnh hưởng xấu đối với cơ thể của người dùng.

Một nghiên cứu mới đây của một tờ tạp chí nước Mỹ đã chỉ ra rằng việc bạn uống 1 ly cà phê vào buổi sáng sẽ không mang lại nhiều hiệu quả như bạn nghĩ. Và nghiên cứu này cũng chỉ ra rằng việc uống cà phê sẽ thực sự có hiệu quả khi bạn cảm thấy bản thân mình muốn uống hoặc là khi bộ não của bạn bỗng dưng bị chây lỳ, không có được sự tập trung.

Mặt khác, cơ thể của bạn sau một đêm ngủ đã được nạp đầy đủ năng lượng cũng như có được sự thư giãn tốt nhất rồi. Do vậy, bạn uống cà phê vào buổi sáng sớm là một điều không cần thiết.

Việc bạn uống cà phê vào buổi sáng sẽ khiến cho cơ thể bị gia tăng lượng đường ở trong máu, uống thường xuyên sẽ làm cho cơ thể của bạn bị phụ thuộc vào chất cafeine có trong cà phê. Điều này dẫn đến hậu quả là nhiều người bị nghiện cà phê vào buổi sáng.

Vậy bạn nên uống cà phê vào thời điểm nào là tốt?

Không nên uống cà phê vào sáng sớm

Bạn không nên uống cà phê trước khi đi ngủ ít nhất là 6 tiếng, vì đây là khoảng thời gian để dành cho cơ thể chúng ta được nghỉ ngơi và thư giãn. Chuyên gia dinh dưỡng cũng đưa ra một lời khuyên rằng nếu buổi sáng bạn muốn uống cà phê thì khoảng thời gian tốt nhất là giữa buổi sáng. Và khoảng thời gian tốt nhất là 10h đến 14h.

Các chuyên gia về dinh dưỡng cũng đã chỉ ra rằng việc sử dụng cà phê sẽ có tác động tốt đối với các hoạt động tập thể dục, như bạn có thể tập được nhiều hơn, chạy nhanh hơn hay là nâng được mức tạ với khối lượng lớn hơn. Vì vậy, bạn có thể uống cà phê khoảng 30 phút trước khi tập nhé!

Uống cà phê trước khi luyện tập có tác dụng tốt hơn

Việc uống cà phê trước khi vận động tập luyện còn có tác dụng tốt giúp cho bạn cải thiện được hiệu suất cũng như là mức độ năng lượng của bản thân mình. Sự trao đổi chất sẽ giúp cơ thể của bạn được đốt cháy chất béo nhanh hơn khi bạn uống cà phê trước khi tập luyện.

Mỗi ngày, bạn có thể uống từ 2 đến 4 ly cà phê. Nhưng điều này còn phụ thuộc vào cả cơ địa của mỗi người nữa nhé! Vì ở một số người khá nhạy cảm với cà phê thì nên sử dụng ít đi để cơ thể được bảo đảm an toàn về sức khỏe.

HN (TH)