Nhiều mẹ thắc mắc mặc dù đã chăm sóc và cho con ăn uống đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu, tuy nhiên con vẫn không có được sức đề kháng tốt và thường hay bị ốm vặt. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, và một trong số nguyên nhân đó là do mẹ chưa biết cách nâng cao sức đề kháng cho con.

Việc sử dụng các thực phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên là một cách tốt nhất bảo vệ sức đề kháng cho con. Mặt khác, loại thực phẩm này có nguồn gốc tự nhiên còn cung cấp đủ những dưỡng chất để con có thể phát triển toàn diện.

Cùng điểm qua một số loại thực phẩm tự nhiên giúp con tăng sức đề kháng nhé!

Những loại rau xanh có màu đậm

Rau có thể chế biến theo nhiều cách

Những loại rau như bông cải xanh, rau cải hoặc là rau nabi… đều là những loại rau có màu xanh đậm, những loại rau này rất giàu protein, vitamin C và các khoáng chất khác. Nếu như các mẹ thường xuyên bổ sung vào bữa ăn cho con những loại rau này, con sẽ có được một sức đề kháng tốt hơn, hệ miễn dịch của con sẽ hoạt động hiệu quả hơn giúp phòng tránh được những bệnh truyền nhiễm.

Những loại rau này đều có những cách chế biến rất đa dạng, mà lại dễ ăn. Các bạn có thể nấu canh hoặc cháo hay làm các món súp để thường xuyên thay đổi thực đơn để bữa ăn cho con không nhàm chán.

Hải sản lành tính

Hải sản giàu omega 3

Một số loại hải sản như cá hồi, cua, tôm hay hàu, cá thu… được xem là những thực phẩm lành tính và giàu các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe của con. Đặc biệt, trong những loại hải sản này có chứa omega 3 và kẽm, là hai loại chất cần thiết cho sức đề kháng của con, và giúp con có một trí não hoàn thiện.

Thịt nạc

Thịt bò giàu protein

Có thể nói đến những loại thịt như thịt bò, thịt heo, hay thịt gà tách mỡ, đây đều là những loại thịt có giàu lượng protein cần thiết cho con. Trong những loại thịt nạc này còn có chứa nguồn chất kẽm lớn giúp cho các tế bào bạch cầu của con có thêm sức mạnh để chống lại các bệnh nhiễm trùng.

Trái cây họ cam

Trái cây họ cam giàu vitamin C

Những loại quả như cam, chanh hay bưởi, quýt đều là những loại trái cây có chứa nhiều vitamin C, loại vitamin cực tốt cho việc nâng cao sức đề kháng của con. Với những loại quả này, các mẹ có thể làm thành nước ép cho con, hoặc cho con ăn mỗi ngày.

Sữa chua

Sữa chua tốt cho tiêu hóa

Trong sữa chua có chứa nhiều vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp con ăn ngon và hấp thụ tốt được các dưỡng chất. Đây cũng là cách nâng cao sức đề kháng hiệu quả.

HN (TH)