Đối với những người làm việc trong môi trường công sở, họ sẽ có rất ít thời gian cho việc luyện tập thể dục để nâng cao sức khỏe cũng như là cải thiện vóc dáng của mình. Do vậy, có rất nhiều người nói rằng mình không thể kiểm soát được cân nặng do người lúc nào cũng phải ngồi một chỗ hoặc là không biết vận động, ăn uống như thế nào để giữ gìn cân nặng của mình.

Thực chất, đối với những người làm việc trong công sở, họ vẫn có thể có giữ cho mình được vóc dáng và cân nặng như ý, nếu họ tạo lập cho bản thân mình một thực đơn ăn uống khoa học. Hãy cùng tham khảo thực đơn dành cho những người làm việc trong văn phòng và muốn giảm cân sau đây.

Bữa sáng là một yếu tố quan trọng trong quá trình giảm cân

Lựa chọn bữa sáng phù hợp

Hãy thử bắt đầu thực đơn của mình với bữa sáng có bánh mì nướng bơ và một bát hoa quả. Đây sẽ là một bữa sáng giúp cho dân văn phòng giảm cân hiệu quả đấy. Với những món ăn này, cơ thể của bạn sẽ thực hiện việc trao đổi chất một cách tốt hơn.

Nếu như bạn không thích bữa sáng kiểu trên, thì có thể lựa chọn một bữa sáng với sữa chua trộn cùng mâm xôi nhé. Bữa sáng kiểu này sẽ giúp bạn có cảm giác no cả ngày do có bổ sung hàm lượng protein cao. Các bạn có thể sử dụng sữa chua không đường trộn chung với một chút quả mâm xôi vậy là bạn đã có cho mình được một bữa sáng bổ dưỡng và không cần lo lắng về vấn đề cân nặng của mình.

Thêm một lựa chọn khác nữa để bữa sáng không bị lặp lại một cách nhàm chán. Các bạn có thể chuẩn bị bữa sáng cho mình với chuối dùng để ăn kèm với bơ đậu phộng và bánh mì nướng có phết bơ. Món ăn này sẽ là một món ăn giúp bạn cảm thấy ngon miệng và bạn cũng không phải lo lắng cân nặng của mình có tăng lên hay không đâu nhé!

Nếu như ba kiểu bữa sáng trên vẫn chưa làm cho bạn thỏa mãn, thì hãy thử thêm một kiểu ăn sáng nữa cũng có hiệu quả tốt giúp bạn giảm cân. Bữa sáng với ngũ cốc cùng hạt macadamia và dừa. Với kiểu bữa sáng này, bạn sẽ không có cảm giác thèm ăn, và việc ăn ngũ cốc thường xuyên cũng sẽ giúp bạn cải thiện được tâm trạng. Đối với phụ nữ, ăn ngũ cốc vào bữa sáng còn giúp cho vòng 3 được tăng lên nữa đấy.

Sử dụng ngũ cốc

Trên đây là 4 kiểu bữa sáng mà nếu bạn là một người làm việc trong văn phòng bạn có thể áp dụng. Bữa sáng sẽ là yếu tố quyết định quan trọng giúp cho việc giảm cân có bạn đạt hiệu quả đấy.

HN (TH)