Trong giai đoạn mang thai, các mẹ thường hay có cảm giác đói nửa buổi và thường hay ăn vặt. Nhưng các mẹ có biết là không phải cứ ăn được nhiều là tốt cho con không?

Việc lựa chọn chế độ dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn chính quan trọng thì những bữa ăn phụ, ăn vặt cũng quan trọng không kém đâu nhé! Cùng điểm qua một số lựa chon thông minh khi chọn món ăn vặt tốt cho mẹ mang bầu và cho con nào.

Trái cây khô

Trái cây khô giàu chất xơ, ít năng lượng thừa

Tất cả các loại trái cây khô như sung khô, táo khô, kiwi khô… đều là những loại trái cây cực tốt cho mẹ mang thai và những loại thức ăn này cũng rất dễ mang đi nữa. Các mẹ có thể làm trái cây khô để sử dụng mỗi khi cảm thấy đói và thèm ăn vặt nhé. Những loại trái cây này có chứa rất nhiều vitamin, chất xơ và có chứa ít những năng lượng thừa có lợi cho các mẹ khi mang bầu.

Các mẹ cũng nên chú ý lựa chọn những loại trái cây phải là trái cây khô tự nhiên và không có tẩm đường để không bị tiểu đường khi đang mang thai.

Rau câu

Không có chứa nhiều calo. Rau câu còn có đủ các vị khác nhau rất phù hợp để đối phó với những khẩu vị hay thay đổi của các mẹ mang bầu. Nếu như không thể tự tay làm rau câu, các mẹ nên lựa chọn những loại rau câu của các nhãn hàng uy tín, ít sử dụng các chất tạo vị để đảm bảo sức khỏe.

Phô mai

Có chứa giàu canxi, chất béo có lợi và nguồn protein, đặc biệt là không có đường lactose. Loại thực phẩm này rất phù hợp cho các mẹ mang bầu vì nó tốt cho hệ tiêu hóa của cả mẹ và cả đứa con trong bụng.

Trong phô mai còn có chứa những enzim và các lợi khuẩn có tác dụng tốt để ngăn ngừa bệnh táo bón hay tiêu chảy, đầy hơi khi các mẹ mang bầu. Nhưng các mẹ cũng nên lựa chọn loại phô mai phù hợp, tránh những loại phô mai quá mềm nhé!

Đậu nành

Đậu nành là món ăn vặt bổ dưỡng cho mẹ bầu

Trong đậu nành có chứa nhiều chất đạm, chất xơ, vitamin và chất khoáng. Vì có chứa giàu đạm như vậy nên đậu nành được ví như một loại “thịt không có xương”. Các mẹ có thể sử dụng đậu nành răng để ăn vặt hay một loại đậu nành tươi của Nhật cũng có tác dụng tốt đối với sức khỏe và không gây ra tác dụng phụ gì cho mẹ cả.

Sữa chua

Các mẹ ăn sữa chua sẽ cung cấp được lượng protein cần thiết. Ngoài ra, sữa chua còn giúp cho các mẹ có cảm giác no và không thấy đói nhé!

Bắp rang

Bắp rang không có chứa bơ hay caramen khi chế biến thì sẽ là một món ăn cực tốt cho các mẹ ăn vặt. Các mẹ cũng có thể sử dụng bắp luộc thay thế cho bắp rang cũng rất tốt. Trong bắp có chứa nhiều chất xơ và protein đảm bảo cho nhu cầu của mẹ khi mang bầu.

HN (TH)