Để sở hữu eo thon săn chắc như những cô nàng tuổi 20, mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra 6 phút để thực hiện bài tập dưới đây.

 

Những bài tập này không đòi hỏi bạn phải có đạo cụ gì đặc biệt, chỉ cần nằm trên giường hoặc lót một tấm thảm trên sàn nhà là có thể bắt đầu công cuộc giảm eo được rồi. Hãy rèn thành thói quen tập 5-6 phút mỗi ngày, những lớp mỡ cứng đầu ở bụng sẽ mềm ra và tiêu biến hết.

 

– Tư thế nằm ngửa, 2 tay để dọc thân mình, lòng bàn tay úp xuống, 2 chân duỗi thẳng.

 

– Sử dụng lực của phần thân trên, 2 tay ép sát để đẩy 2 chân và hông lên cao. 2 chân vuông góc mặt sàn hoặc hướng về phía bụng, sau đó hạ hông xuống sàn. Chân duỗi thẳng trên sàn theo tư thế ban đầu.

 

– Nằm trên giường hoặc trên sàn, 2 tay luồn ra sau ôm đầu, 2 đầu gối co lên phía bụng, 2 cẳng chân song song với mặt sàn.

 

– Dùng tay kéo đầu và thân trên gập về phía 2 đầu gối, càng kéo về gần càng tốt.

 

– Nằm ngửa, 2 tay luồn ra sau ôm đầu, chân trái chống xuống mặt sàn, chân phải gác lên chân trái sao cho mắt cá chân phải đặt lên đầu gối chân trái.

 

– Nâng đầu đồng thời vặn thân người trên sang phải sau đó đổi bên.

 

– Nâng 2 chân lên cao sao cho 2 chân thẳng đứng, vuông góc mặt sàn, sau đó hạ đồng thời 2 chân xuống nhưng không chạm sàn.

 

– Nằm ngửa, 2 tay úp dọc thân mình, 2 chân duỗi căng hết cỡ.

 

– Nâng 2 chân lên khỏi mặt đất khoảng chừng 20 cm, sau đó đan chéo chân phải trên trái dưới và ngược lại.

 

– Lặp lại trong vòng 60 giây, chú ý không hạ bất kì chân nào xuống sàn cho đến khi hoàn thành bài tập.

 

– Nằm ngửa, 2 chân duỗi thẳng, 2 tay giơ thẳng vuông góc với sàn.

 

– Dùng lực của tay và thân trên kéo cơ thể ngồi dậy. Sau đó hạ thân trên xuống tư thế ban đầu.

 

Mỗi ngày, bạn chỉ cần dành ra 6 phút đẻ tập các bài tập như thế này ở bất cứ thời điểm nào trong ngày, bạn chẳng những giúp eo thon mà mọi cơ bắp đều được tác động để căng giãn. 6 phút vận động này rất tốt cho não, giúp bạn tỉnh táo và minh mẫn hơn hẳn, hiệu quả làm việc và tâm trạng đều được cải thiện đáng kể.