Kỳ kinh nguyệt của phụ nữ thường chỉ kéo dài từ 3- 5 ngày, cá biệt có một số chị em có thể có kinh 6-7 ngày. Đây là khoảng thời gian rất nhạy cảm đối với phụ nữ, bởi lúc này cơ thể bạn sẽ bị mất một lượng máu đáng kể, hormon giới tính có nhiều thay đổi, cơ thể mệt mỏi và có nhiều biểu hiện khác thường khác. Trong thời kỳ này, nếu không biết cách chăm sóc cơ thể, bạn sẽ gặp hậu quả rất nghiêm trọng về sau.

Để đảm bảo sức khỏe, bên cạnh chế độ ăn uống, nghỉ ngơi điều độ, hợp lý, trong thời kỳ này bạn không nên làm những điều sau:

Ảnh minh họa

Sử dụng các sản phẩm sữa

Canxi giúp giảm đau quặn bụng. Nhưng không phải tất cả các sản phẩm sữa đều tốt vì chúng chứa axit arachadonic có thể gây chuột rút. Tốt hơn là nên uống sữa hạnh nhân trong kỳ đèn đỏ vì nó tốt cho sức khỏe hơn và giàu canxi.

Bỏ bữa

Không bao giờ được bỏ bữa khi đang trong kỳ kinh nguyệt. Bỏ bữa sẽ tạo ra nhiều axit hơn trong dạ dày và làm tăng trướng bụng cùng với đau bụng và đau quặn.

Bỏ tập

Bạn không nên bỏ tập luyện bới nó rất quan trọng thậm chí ngay trong kỳ “đèn đỏ”. Tập luyện sẽ giúp giảm chuột rút và đau nhức cơ thể. Khi bạn bỏ tập, cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi hơn và nhiều khả năng đau nhức tăng. Tuy nhiên, bạn chỉ nên tập nhẹ nhàng, tránh tập các động tác mạnh.

Quan hệ tình dục tự do

Theo các chuyên gia, việc quan hệ tình dục không có biện pháp bảo vệ trong thời kỳ này là không lành mạnh và bạn vẫn có thể có thai.

Thời gian hành kinh cũng là lúc mà niêm mạc tử cung dễ bị tổn thương và dễ bị nhiễm khuẩn nhất. Nếu quan hệ tình dục trong những ngày này, việc giao hợp có thể sẽ dẫn tới những hệ quả nghiêm trọng như rách hay làm viêm nhiễm niêm mạc tử cung.

Ăn uống vô độ

Ăn uống vô độ là một trong những thói quen xấu của phần lớn phụ nữ khi đang trong kỳ “đèn đỏ”. Ăn uống vô độ có thể gây tăng cân và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và nặng nề trong suốt những ngày “đèn đỏ”.

Ngâm nước buổi tối quá lâu

Trong kỳ kinh, miệng tử cung được mở rộng hơn, nếu bạn tắm và ngâm mình lâu trong nước thì nguồn nước ô nhiễm có thể xâm nhập vào tử cung và gây viêm đường sinh dục. Đồng thời, tắm lâu quá, khí lạnh buổi tối vào cơ thể làm cơ thể phụ nữ dễ bị suy nhược.

Wax lông chân

Phụ nữ có thể bị đau nhức cơ thể trong giai đoạn kinh nguyệt vì hàm lượng estrogen xuống thấp. Vì vậy nên tránh những việc có thể làm tăng tình trạng đau nhức như vậy.

Dùng thuốc

Dùng thuốc để giảm đau hoặc co rút và đầy hơi có thể gây ảnh hưởng lên các hormon và ảnh hưởng tới sức khỏe. Tốt nhất là bạn nên dùng các biện pháp tự nhiên để giảm đau.

Ăn thực phẩm nhiều muối, nhiều dấu mỡ

Nếu ăn muối quá nhiều thì lượng nước và lượng muối trước kỳ kinh sẽ làm bạn hay cảm thấy đầy bụng, khó tiêu, khiến bạn dễ bị kích thích và nổi cáu.

Do ảnh hưởng của progesterone, trong thời kỳ kinh nguyệt da của nữ giới thường tiết ra nhiều dầu hơn và lỗ chân lông cũng mở rộng hơn. Lượng dầu mỡ từ thức ăn chiên rán sẽ thêm gánh nặng cho da, khiến da bạn dễ lên mụn, viêm nang lông, chân lông màu đen. Ngoài ra lượng mỡ được hấp thụ trong thời kỳ này cũng khó bài tiết khỏi cơ thể.

Mặc quần quá chật

Cơ thể chúng ta những ngày này hết sức khó chịu, nên hãy thả lỏng cơ thể và mặc đồ cũng vậy để máu lưu thông và lượng kinh điều tiết thoải mái hơn.

Việc mặc quần lót quá chật trong những ngày “đèn đỏ” sẽ tạo áp lực cục bộ cho mao mạch tại vùng kín gây ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu, thậm chí làm tăng ma sát âm đạo có thể dẫn đến phù nề.

Yến Nhi (TH)