Tiểu đường, còn gọi là đái tháo đường là một nhóm bệnh rối loạn chuyển hóa cacbohydrat, mỡ và protein. Bệnh này khiến cho người bệnh hay đi tiểu nhiều, tiểu ban đêm và do đó làm khát nước.

Bệnh tiểu đường tuy không quá nguy hiểm, nhưng nó là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến nhiều căn bệnh hiểm nghèo như bệnh tim mạch vành, tai biến mạch máu não, mù mắt, suy thận, liệt dương…

Các thống kê năm 2015 cho thấy trên thế giới đã có 415 triệu người mắc bệnh tiểu đường và dự đoán đến năm 2040, con số này sẽ tăng lên khoảng 642 triệu người, tức là chiếm khoảng 10% dân số trưởng thành, trong đó có 93 triệu người đang bị biến chứng.

Việt Nam là một trong những nước có tốc độ gia tăng bệnh nhân tiểu đường cao nhất trên thế giới. Nghiêm trọng hơn, ở các thành phố lớn, con số này đã lên tới 211%, nghĩa là tăng gấp đôi trong vòng 10 năm qua.

Các thói quen dễ khiến bạn mắc bệnh tiểu đường

Có rất nhiều nguyên nhân gây nên bệnh tiểu đường,nhưng phổ biến những người mắc bệnh tiểu đường là những người có thói quen ăn uống không hợp lý như:

– Ăn quá nhiều đồ ăn ngọt và thức ăn nhanh…

– Thường ăn ít rau và các loại tái cây, uống ít nước…

– Đặc biệt là nam giới thường xuyên uống rượu bia và sử dụng các chất kích thích. 

– Chế độ sinh hoạt giờ giấc bất thường.

– Hay bị căng thẳng và stress khiến cơ thể luôn mệt mỏi.

Những việc cần làm để phòng bệnh tiểu đường

– Điều quan trọng cần làm đầu tiên là có một chế độ ăn uống lành mạnh, đủ chất, tăng cường bổ sung rau củ, trái cây, uống nhiều nước, hạn chế ăn các đồ ăn như đồ chứa nhiều dầu mỡ, đồ ngọt…

– Vận động thường xuyên, tăng cường tập luyện thể chất ít nhất 30 phút mỗi ngày.

– Không hút thuốc, tránh sử dụng rượu bia.

– Đi ngủ đúng giờ, đủ giấc, luôn giữ cho tinh thần vui vẻ.

– Đặc biệt, các bạn nên kiểm soát cân nặng của mình thường xuyên bởi béo phì làm tăng lượng đường huyết và kháng với insulin, từ đó dẫn tới tiểu đường.

 – Thăm khám sức khoẻ định kỳ để biết cách phòng ngừa và điều trị khi cần thiết.

KT (TH)